Nedostatak sna utiče na sve vrste kognitivnih funkcija, uključujući pamćenje, pažnju i učenje.
Samo dva sata manje sna nego što je normalno dovoljno je da promeni emocionalno iskustvo ljudi tokom dana, otkriva studija.
Ljudi osećaju manje pozitivnih emocija nakon samo jedne noći smanjenog sna.
Međutim, ljudi se nisu osećali više depresivno nakon što su spavali manje nego normalno.
Dakle, emocije ljudi se menjaju, objasnio je dr Ingvild Saksvik L. prvi autor studije, ali...
„...ne u smislu da imamo više negativnih osećanja, kao što su potištenost ili depresija.
Ali učesnici naše studije doživeli su suženje emocija kada su spavali manje nego što je normalno.
Osećali su manje radosti, entuzijazma, pažnje i ispunjenosti.”
Studija je obuhvatila 52 osobe koje su spavale dva sata manje od normalnog, a zatim su testirane na svoje emocije.
Dr Saksvik-Lehouillier je objasnio:
„U fazi nametnute deprivacije sna, učesnici su se uvukli ispod pokrivača dva sata kasnije nego što su to inače činili i morali su da ustanu u svoje uobičajeno vreme.
Nedostatak sna utiče na sve vrste kognitivnih funkcija, uključujući pamćenje, pažnju i učenje.
Međutim, istraživače su najviše zanimali njeni efekti na emocije, posebno zato što je loš san povezan sa problemima mentalnog zdravlja.
Dr Saksvik-Lehouillier je rekao:
„Nismo našli jasne razlike kada su u pitanju negativne emocije, ali su bile izražene razlike za pozitivne.
Pozitivna osećanja su se pogoršala nakon samo jedne noći smanjenog sna, a još više su opala nakon tri noći.
Mislim da je ovo zaista zanimljivo otkriće.
Već znamo da manje pozitivnih emocija ima veliki uticaj na mentalno zdravlje.
Takođe znamo da je loš san uključen u gotovo sve dijagnoze mentalnog zdravlja."
Ljudi sve manje spavaju širom sveta, a problem je pogoršala pandemija.
Dr Saksvik-Lehouillier je rekao:
„Lako nam je da odemo u krevet kasnije nego što bi trebalo, posebno kada pomislimo: ’Samo da završim sa gledanjem ove serije.’
Ali još uvek moramo da ustanemo da idemo na posao, ili da učimo, ili da odvedemo svoju decu u vrtić.
Ovo doprinosi nedovoljnom spavanju.
Koliko dugo spavamo je samo deo slike, ali je takođe važno kada spavamo.
Nepravilan cirkadijalni ritam može biti gori od premalo spavanja.
Preporučuje se odlazak u krevet i ustajanje u isto vreme.”
Različitim ljudima je potrebna različita količina sna, rekao je dr Saksvik-Lehouillier:
„Spavanje je individualno.
Ne mora svako da spava sedam i po sati svake noći.
Neki od nas vole da ostanu budni do sitnih sati, drugi vole da ustanu i sijaju rano ujutru.
Najvažnije je kako se osećate.
Ako ste dobro raspoloženi i budni kada ustanete, to su indikacije da vaše navike spavanja rade za vas."
Preuzeto sa https://www.spring.org.uk/PSYBLOG – JEREMY DEAN Prevod: Vesna Radivojević
MOZAK = Mamin Optimistični Zabavni Autentični Kutak 