Recepti sreće za bolji imunitet

Naučite da opraštate Često se zaboravlja da onaj koji oprašta se mora dobro osećati. A takvo osećanje neizostavno izaziva lučenje „hormona sreće“. Kao što osećanje griže savesti izaziva lučenje „hormona stresa“( adrenalin, kortizol) koji se tokom vremena pretvara u pravi otrov za organizam. Bavite se sportom Fizička aktivnost će vam pomoći da otklonite „hormone stresa“.Nastavite čitati „Recepti sreće za bolji imunitet“

Kako unapređujem zdravlje mozga

Mozak se sastoji od milijardu neurona. Ovi neuroni moraju komunicirati međusobno kao i sa ostalim delovima tela. Svi ovi sistemi rade zajedno na kohezivan način. Mozak je plastičan, što znači da ima plastičnost, sposobnost da se uči i raste i menja tokom vremena. Meditacija utiče na funkcionalnost mozga, njegovu strukturu i obrasce razmišljanja. Što višeNastavite čitati „Kako unapređujem zdravlje mozga“

Šest načina da se izborite sa nevoljama

„Greške su moj život.“ Semjuel Beket Kako da ostanete otporni i snalažljivi kada katastrofe prete da potope vaš brod? Kada izgubite posao, veza vam se raspada, dijagnostikovan vam je rak, nesigurnost i uznemirenost prodrle su do vaše porodice i prijatelja, kako da uspete da budete „pogođeni, ali ne i zaraženi“ ? Evo šest praktičnih savetaNastavite čitati „Šest načina da se izborite sa nevoljama“

Emocionalna regulacija

Da li želite da naučite novu veštinu? Da li uopšte volite da učite?Pretpostavimo da je odgovor potvrdan, i da to redovno činite. Zamislimo da krećemo u novu fazu svog života .Napravili smo plan onoga kako će ta faza izgledati, sve je kristalno tog trenutka, inspiracija je savršena, misli su sređene, i uzbuđenje zbog novog početkaNastavite čitati „Emocionalna regulacija“

Svesni svog tela

„Ako svoje telo smatrate muzičkim instrumentom, skeniranje tela je način njegovog prilagođavanja. Ako ga smatrate univerzumom, skeniranje tela je način da ga spoznate. Ako o svom telu razmišljate kao o kući, skeniranje tela je način da otvorite sve prozore i vrata i pustite da ga svež vazduh svesti pročisti.“ Džon Kabat Zin Zanimljivo je toNastavite čitati „Svesni svog tela“

Novi scenario mog života

Koliko puta ste gledali na sopstveni život kao na zagađeno, kontaminirano mesto? Kao da ne pripada vama, kao da ste otuđeni od sopstvene suštine, kao da su svi osim Vas odgovorni, jednom rečju pasivnom agresijom ili kako god to nazvali, stavljali sebe u zavisan položaj, žrtveni jarac status? Koliko puta ste se koristili tom metodomNastavite čitati „Novi scenario mog života“

Mamin optimistični, zabavni, autentični kutak

„Nije teško donositi odluke kada znate koje su vaše osnovne vrednosti. “ Roj Dizni Svakog dana se suočavamo sa odlukama. Trudimo se da nam misli, reči, i dela budu u istoj ravni, na sličnoj frekvenciji. Mnogo faktora utiče na to kakvu odluku donosimo, ali ono čega bi trebalo biti svestan jeste to da sami određujemoNastavite čitati „Mamin optimistični, zabavni, autentični kutak“